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明天电台 | 如何走出人生低谷？
本期主播：益小青
# 本期关键词：低谷（本期话题由粉丝上周投票征集，感谢支持益小青的听众小伙伴们~）
问
如何走出人生低谷？
答多走几步。
前段时间，朋友小A在微信群里告诉了大家一个好消息：自己被提升为部门主管。想到他之前遭遇的人生低谷，我们由衷为他开心。那时，他还在从事销售工作，因为业务压力大，常常加班到半夜，周末也到处拜访客户，每天忙得焦头烂额。
然而，当公司决定裁员时，却第一个辞退了他，女朋友也在这个时候提出分手。长期作息混乱、饮食不规律导致他神经衰弱、身材发福。一下子失去收入、感情和健康的他，感受到了前所未有的绝望，陷入了人生的最低谷。
幸好，他及时反应过来：自暴自弃解决不了任何问题，沉下心来，重新审视自己的生活，或许能够找到更好的答案。
身体不好是因为长期透支健康，于是他办了健身卡，每天坚持跑步锻炼；感情不顺是因为平时陪伴对方的时间太少，于是他接受了对方的离开并真诚道歉；工作不被认可是因为不适合这份职业，于是他报名学习了自己感兴趣的计算机编程。
如今，他瘦了20多斤，还换了喜欢的工作，渐渐活成了自己想要成为的模样。
有人曾经说过：“衡量一个人成功的标志，不是看他到达顶峰的高度，而是看他跌到谷底时的反弹力。”人生如同浪潮，高低起伏、汹涌澎湃，很多人享受得了高处的欢喜，却经受不住低谷时的落寞。
共青团12355心理专家、北京市青少年法律与心理咨询服务中心咨询师董欢欢老师，给出了自己的看法：
身处低谷的人，除了外部糟糕的环境，通常还会被焦虑、抑郁、低价值感等种种负面情绪困扰。想要走出困境，重点在于疏解这些负面情绪，和自己及环境重新建立一种良好的关系，即：自我接纳。
比如，通过“渐进式放松法”来放松我们的身体，进而获得心灵的休憩；也可以通过书写的方式回顾过往，感谢收获、感恩经历，和“昨天”说再见。每个人都可以寻找适合自己的方式，排解身心的紧张和压力。
当我们的身心状态相对稳定的时候，再来观察当下所处的环境、检视自己的观念和行为，根据当下的处境调整认知、重新制定目标和计划，才能找到适合自己的路并坚持走下去。
此刻，你也许正在为了落榜而愁心、为了失业而焦心、为了分手而伤心，但是请相信：无论再苦再难，只要你不放弃自己，生活就不会放弃你。
低谷并不可怕，可怕的是我们没有正视挫折的勇气和重回巅峰的能力。面对人生低谷，只有迎难而上，才能破茧成蝶！ *本文来源：综合整理自人民日报、十点读书，北京市青少年法律与心理咨询服务中心提供专业支持。
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@Tiramisu
@ Tiramisu
两者都想要，考研并不意味着不去找工作，找工作并不意味着不能考研。考研还是找工作，到时候其实你会有自己的想法，就像爱情公寓一样，我们抛硬币并不是真的要它决定，而是在抛出的那一刻，我们自己就已经想好了。考研失败就找工作，工作不满意就边工作边准备考研，虽然很难，但你有了工作这段经历，自己考虑得会更多，也会更努力。（两者兼得的人存在，那为什么不能是你？）益小青点播台
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出品：益青春工作室
校审：张轩铭
责编：李仁泽
校对：王诗瑶
编辑：周妍贞